บทนำ: อะไรทำให้ห้องน่าอยู่
คู่มือนี้จะแสดงวิธีการทำให้ห้องของคุณน่าอยู่ตลอดจนวิธีการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือทำความสะอาดความยุ่งเหยิงในห้องของคุณ ไม่ควรมีเสื้อผ้า ไม่มีหนังสือ และกระดาษเปล่า คุณต้องจัดโต๊ะทำงานหรือพื้นผิวอื่นๆ ที่มีของมากเกินไป หากคุณมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น แล็ปท็อปหรือที่ชาร์จเสียบอยู่ ให้ถอดปลั๊กออกและเก็บไว้ในลิ้นชักหรือบนพื้น
อย่างที่สองที่คุณต้องทำคือกำจัดสิ่งที่ทำให้ห้องของคุณไม่น่าอยู่ เช่น โปสเตอร์น่าเกลียดบนผนังหรือของเล่นเก่า ๆ นั่งเก็บฝุ่น คุณควรลบรูปภาพของคนที่ไม่ได้อยู่ในชีวิตคุณอีกต่อไป เพราะรูปภาพเหล่านั้นจะนำความทรงจำของคนที่ไม่ต้องการทำอะไรกับคุณกลับมาอีกแล้ว หลังจากขั้นตอนนี้ ใช้เวลาสักครู่และ
วิธีสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายในบ้านของคุณ
สภาพแวดล้อมภายในบ้านเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในชีวิต เป็นที่ที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่และควรเป็นสถานที่ที่สะดวกสบายในการผ่อนคลาย นี่คือเคล็ดลับบางประการในการผ่อนคลายที่บ้าน:
– ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณได้รับการตั้งค่าเพื่อประสิทธิภาพการทำงานสูงสุด
– ใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันสำหรับการฝึกสติหรือการทำสมาธิ
– สร้างพิธีกรรมเกี่ยวกับกิจวัตรก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน
– มีพิธีกรรมตอนเย็นที่รวมถึงการอ่านหนังสือ ถักนิตติ้ง หรือฟังเพลง
ความสำคัญของการควบคุมแสงและเสียงรบกวนในบ้านของคุณ
รู้มั้ยอะไรทำให้ห้องสวย?
คำตอบไม่ใช่แค่เฟอร์นิเจอร์และของตกแต่งเท่านั้น สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือ เสียง แสง และการระบายอากาศ
หากคุณเคยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง คุณจะรู้ว่าการนอนหลับยากแค่ไหน ในตอนเช้าที่สว่างเกินไปอาจทำให้การนอนหลับของคุณสดชื่นน้อยลง นั่นคือเหตุผลที่การควบคุมเสียงรบกวนและแสงมีความสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับ
วันนี้เราขอแชร์เคล็ดลับในการปรับปรุงเสียง แสง และการระบายอากาศในห้องของคุณ เพื่อให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน!